Minggu, 24 Februari 2013

Makanan yang harus Anda hindari saat Hamil

By Vengeance | At 17.23 | Label : , , | 0 Comments
Makanan yang harus Anda hindari saat HamilMakanan merupakan faktor yang sangat penting guna membentuk sebuah kehamilan yang sehat. Dengan makanan yang memiliki nutrisi dan gizi yang cukup dapat menjadikan ibu hamil senantiasa fit dan sehat dalam menjalani kehamilannya. Selain itu janin yang sedang dikandungnyapun akan mendapatkan asupan gizi yang baik sehingga diharapkan ketika lahir menjadi seorang bayi yang sehat pula. Ingatlah bahwa perkembanga bayi dalam kandungan anda tergantung dari apa yang anda makan selama ini. Untuk mendapatkan makanan yang baik dan sehat, diperlukan prinsip-prinsip makanan yang baik.
Makanan yang harus Anda hindari saat Hamil

Dalam menentukan makanan, biasanya juga banyak sekali muncul pertanyaan dikalangan ibu hamil tentang makanan apa saja yang boleh dan yang sebaiknya dihindari yang beresiko atau bahkan tidak boleh sama sekali selama masa kehamilan, dan juga kenapa makanan itu boleh dan tidak boleh. Ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari selama kehamilan karena dapat menyebabkan infeksi-infeksi seperti: salmonella, toksoplasmosis, listeria, Ecoli, yang dapat membahayakan bayi dalam kandungan .

Berikut ini adalah jenis makanan yang harus dihindari:
  • Jangan makan daging mentah (sushi) atau yang dimasak kurang matang, karena mengandung Toksoplasmosis sebuah parasit yang dapat menyebabkan infeksi serius pada janin anda dan juga  Ecoli yang berbahaya bagi ibu hamil. Toksoplasmosis terdapat pada sayuran yang tidak dicuci dengan baik, oleh karena itu bersihkan sayuran dengan baik, apalagi untuk salad atau lalapan yang di makan mentah. Hindari juga kotoran kucing atau bermain-main dengan kucing karena mengandung toksoplasmosis.
  • Jangan makan daging ayam dan telur yang di masak kurang matang atau mentah, hindari makanan hati ayam atau daging yang mungkin sumber salmonella yang dapat menyebabkan diare  yang berat pada ibu hamil. Juga harus di perhatikan piring, alat-alat masakan yang terkena daging ayam mentah ini untuk dicuci.
  • Ikan tuna steak, ikan sea bass, shark, atau ikan-ikan berukuran besar yang diketahui mengandung tingkat mercuri yang tinggi yang dapat menyebabkan kerusakan saraf jika dimakan dalam  jumlah yang besar.  
  • Keju lunak seperti brie dan camembert, blueveined, cheese juga keju dari susu kambing dan domba, serta jangan minum susu yang tidak di pasteurisasi. Semua produk ini mempunyai resiko      membawa listeria. Listeria tipe bakteri yang mampu menembus plasenta dan menyebabkan infeksi janin. Listeria dapat menyebabkan keguguran, kelahiran prematur, dan keracunan dalam darah. Sebaiknya hindari makanan jenis ini sampai melahirkan bayi anda.
  • Jangan minum-minuman yang mengandung alkohol karena dapat menyebabkan kelainan perkembangan pada janin dan juga problem emosional pada bayi.
  • Minuman yang mengandung cafein seperti kopi, teh, sebaiknya dihindari atau di batasi karena kopi dapat mempengaruhi berat badan rendah pada bayi, keguguran dan juga bisa mengurangi  penyerapan zat besi.

Sabtu, 23 Februari 2013

Tips Agar Tetap Cantik dan Sehat selama Kehamilan

By Vengeance | At 17.13 | Label : , | 0 Comments
Tips Agar Tetap Cantik dan Sehat selama Kehamilan - Sebagian besar Wanita merasa takut pada kehamilan, bukan karena perubahan hormonal atau kemungkinan terjadinya komplikasi serta rasa sakit yang akan ditimbulkan saat persalinan. Tapi Kebanyakan Wanita justru memikirkan bagaimana penampilan mereka setelah berat badan mereka naik, mengalami perubahan kulit dan juga memiliki perut buncit yang tak terelakkan lagi saat mereka sedang hamil. Itu sebabnya sangatlah penting untuk membangun citra diri yang positif serta rasa percaya diri selama kehamilan agar perempuan dapat memiliki kehamilan yang sehat dan menyenangkan. Kehamilan bukanlah waktu dimana anda akan membuat diri anda tampak biasa saja, membosankan dan juga tidak modis, tapi justru di saat inilah anda bisa menonjolkan sisi feminin dan keibuan yang anda miliki.
Tips Agar Tetap Cantik dan Sehat selama Kehamilan

Jadi, bagaimana caranya agar anda bisa tetap sehat dan terlihat cantik selama masa kehamilan? Berikut adalah beberapa tipsnya:
1. Berolahraga.
Berolahraga 2 kali seminggu selama masa kehamilan akan sangat baik untuk anda dan kondisi janin anda. Olahraga untuk ibu hamil adalah seperti berjalan, berenang, yoga dan senam. Olahraga yang bisa anda lakukan sebenarnya tergantung pada seberapa aktif anda sebelum masa kehamilan. Olahraga yang berat sangat tidak disarankan bagi mereka yang memiliki resiko komplikasi kehamilan tinggi dan mereka yang sedang hamil tua. Minumlah air yang banyak saat berolahraga. Hal ini tidak hanya akan berguna untuk membuat tubuh anda kembali fresh namun juga untuk membuat kulit tetap terhidrasi sehingga kulit akan tampak berkilau dan sehat. Dan jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter anda sebelum melakukan aktivitas fisik yang berat.
2. Pilihlah pakaian khusus ibu hamil yang membuat anda terlihat atau merasa cantik.
Anda mungkin sering melihat ibu hamil yang memakai baju dengan ukuran sangat besar seperti T-shirt dan rok hamil yang kuno atau biasa disebut daster. Pakaian ini memang nyaman namun jika anda ingin terlihat cantik, anda harus berpikir dua kali untuk mengenakan pakaian tersebut dan anda bisa lebih mempertimbangkan untuk memakai pakaian rajut yang modis sekaligus nyaman.
Anda bisa menambahkan beberapa aksesoris seperti perhiasan atau tas andalan anda untuk melengkapi penampilan anda. Pilihlah sepatu yang nyaman untuk dipakai. Merupakan sesuatu yang baik jika sepatu teplek atau flat shoes sedang menjadi tren saat ini. Dan stilleto merupakan larangan besar untuk anda yang sedang hamil, kecuali jika anda akan menghadiri acara-acara formal.
3. Makan dengan diet yang seimbang.
Masukkan buah-buahan dan sayuran pada menu diet anda. Anda bisa mencukupi asupan vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh dari sayuran dan buah-buahan tersebut. Anda sebaiknya menjauhi makanan yang berlemak dan lebih memilih daging tanpa lemak. Kurangi konsumsi minuman yang mengandung kafein, jika anda adalah penyuka kopi. Kafein adalah stimulan yang bisa mempengaruhi jam istirahat dan tidur anda. Selain itu, kafein juga memiliki efek yang merugikan pada bayi yang ada di dalam kandungan.
4. Memanfaatkan gaya rambut yang anda miliki.
Tahukah anda bahwa perubahan hormon yang terjadi pada masa kehamilan dapat membuat rambut anda menjadi lebih bagus, berkilau dan tebal? Jangan memotong atau menguncir rambut anda ke belakang  hanya untuk memudahkan anda dalam mengurusnya. Sebaliknya, pergilah ke salon dan biarkan para penata rambut memilihkan gaya yang paling cocok untuk anda. Saat rambut anda terlihat cantik, anda tentu juga bisa merasakan bahwa penampilan anda terlihat cantik.
5. Jangan lewatkan kosmetik dan produk-produk kecantikan.
Kehamilan akan membatasi anda dalam penggunaan produk-produk yang mengandung bahan kimiawi karena bisa berpengaruh buruk pada kondisi bayi. Tetapi, hal ini bukanlah alasan yang cukup untuk membuat anda menjauhi kosmetik. Anda bisa mencari produk-produk kecantikan yang tersedia di pasaran yang aman untuk ibu hamil. Dan akan lebih baik lagi jika anda mengkonsultasikannya dengan dokter.
Anda bisa mencoba memakai bedak mineral yang sangat mudah untuk diaplikasikan dan juga ringan; dan sangatlah penting bagi anda untuk memilih warna bedak yang cocok dengan warna kulit. Bubuhkan sedikit eyeshadow dengan warna-warna yang bisa membuat mata anda terlihat menonjol. Mata berwarna cokelat sangat bagus untuk dipadukan dengan warna ungu, mata berwarna biru sangat cocok dipadukan dengan warna coklat dan mata berwarna hijau atau merah kecoklatan bisa dipadukan dengan eyeshadow pink. Anda juga bisa memakai eyeshadow dengan warna-warna netral yang akan cocok untuk dipakai oleh siapa saja.
Untuk membuat anda terlihat lebih segar, anda bisa menambahkan blush-on pada pipi anda. Bubuhkan blush-on berwarna pink untuk memberikan kesan natural pada riasan anda. Yang terakhir, lembabkan bibir anda dan kemudian aplikasikan lipstik yang tahan lama dengan pilihan warna yang anda sukai. Lipstik berwarna merah akan membuat anda terlihat cantik, namun lipstik berwarna pink akan membuat anda terlihat lebih modis.
6. Sikap anda sangat penting untuk membuat anda dapat terlihat cantik.
Percayalah bahwa anda terlihat cantik dan cantik, maka anda pun akan terlihat demikian. Lawan perasaan negatif yang muncul dengan pikiran yang positif.

Cara Mengatasi Mulas Selama Kehamilan

By Vengeance | At 13.57 | Label : , | 0 Comments
Cara Mengatasi Mulas Selama Kehamilan - Mulas merupakan sesuatu yang wajar terjadi pada wanita yang sedang hamil, bahkan banyak wanita menderita sakit maag selama kehamilan. Kisah istri tua 'mengatakan itu berarti bayi memiliki banyak rambut. Pada kenyataannya, itu terutama terjadi karena dua alasan: hormon-hormon yang dilepaskan selama kehamilan mengendurkan katup yang memisahkan esofagus dari lambung yang memungkinkan asam merayap, dan selama paruh kedua kehamilan, bayi tumbuh mendorong pada perut, mendorong asam naik ke kerongkongan.
Cara Mengatasi Mulas Selama Kehamilan
Berikut ini ada beberapa Cara Mengatasi Mulas Selama Kehamilan:

  • Hindari memakan makanan yang dapat membuat mulas seperti coklat, jeruk, jus, tomat, dan makanan pedas
  • Hindari makan dengan porsi besar, makanlah dalam porsi kecil sebagai gantinya
  • Hindari makan tepat sebelum anda tidur. Saran umum adalah untuk berhenti makan sekitar 3 jam sebelum Anda berencana untuk tidur
  • Jangan Mengunyah Permen Karet
  • Minum segelas susu.
  • Tidur dengan kepala atau tubuh bagian atas sedikit lebih tinggi.
  • Hindari membungkuk di pinggang.
  • Kenakan pakaian longgar dan menghindari sesuatu yang ketat di sekitar perut Anda.

Jumat, 22 Februari 2013

Cara Memilih Nama Bayi Yang Baik

By Vengeance | At 21.00 | Label : , | 0 Comments
Harus memilih nama yang istimewa? Lakukan dengan rahmat, dan Anda akan memberi anak Anda nama yang bisa dibanggakan.
Cara Memilih Nama Bayi Yang Baik
Berikut ini adalah Tips dalam Memilih Nama yang baik untuk Bayi anda:

  • Ingatlah bahwa anak Anda akan memiliki nama ini untuk seumur hidup mereka, dan merupakan hadiah pertama Anda kepada anak Anda, sehingga membuat sesuatu yang istimewa.
  • Pertimbangkan sejarah pribadi dan tradisi
  • Menulis daftar nama yang Anda cintai, orang-orang yang ingin anda hormati, nama yang memiliki arti khusus, dll.
  • Pastikan Nama itu yang anda sukai
  • Pastikan nama terdengar baik dengan nama belakang Anda.
  • Pertimbangkan jika Anda ingin nama tradisional, populer, atau unik.
  • Hati-hati mempertimbangkan 'nama etnis'
  • Pertimbangkan dengan hati-hati nama yang terinspirasi oleh keyakinan Anda.
  • ejaan Hitungan
  • Pertimbangkan jika Anda benar-benar ingin menamai untuk anak Anda - terutama jika mereka adalah jenis kelamin yang sama - memiliki inisial yang sama.
  • Pikirkan tentang pahlawan Anda
  • Jika mereka lahir dengan rambut keriting, jangan nama mereka seperti misalnya orang terkenal berambut keriting, Shirley Temple.

Cara Mengurangi Sakit Kepala Selama Kehamilan

By Vengeance | At 19.30 | Label : , | 0 Comments
Cara Mengurangi Sakit Kepala Selama Kehamilan - Kehamilan dapat menjadi waktu yang indah untuk ibu hamil, tapi sayangnya, sakit kepala bisa menjadi masalah yang sangat mengganggu selama trimester pertama.
Cara Mengurangi Sakit Kepala Selama Kehamilan
Tips Bagaimana untuk meringankan sakit kepala selama kehamilan:

1. Perbanyak Istirahat
Selama kehamilan terutama pada trimester pertama, tubuh Anda harus berurusan dengan beberapa perubahan yang cepat. Perubahan ini juga termasuk peningkatan pesat dalam kadar hormon yang dapat menyebabkan tubuh Anda untuk merasa lebih stres dan Anda merasa lebih lelah. Lebih banyak istirahat dapat membantu Anda mempersiapkan untuk bayi akan membantu untuk mengurangi frekuensi sakit kepala yang Anda alami.

2. Memonitor kadar gula darah Anda.
Ketika kadar gula darah Anda terlalu rendah, sakit kepala adalah efek samping yang umum. Karena tubuh Anda tumbuh dan menyediakan untuk kehidupan baru, Anda akan perlu untuk makan lebih banyak sepanjang hari untuk membantu menjaga kadar gula darah Anda naik dan stabil.

3. Minum banyak air.
Selama kehamilan Anda perlu meningkatkan jumlah makanan dan cairan yang Anda ambil untuk tidak hanya memberikan makanan yang tepat untuk diri sendiri, tetapi juga untuk bayi. Minum lebih banyak air juga dapat meredakan sakit kepala dengan mengurangi pembengkakan pembuluh darah di kepala Anda yang terjadi ketika Anda dehidrasi atau mengalami tingkat stres yang tinggi.

4. Kurangi asupan kafein Anda secara bertahap.
Meskipun kafein tidak baik untuk wanita hamil, jika Anda seorang peminum minuman berkafein sebelum Anda tahu Anda sedang hamil, secara bertahap menyapih diri dari produk kafein.

5. Hindari stres.
Karena keadaan sensitif dari tubuh wanita dan mental selama kehamilan, stres lebih mungkin untuk menginduksi sakit kepala. Dalam situasi stres, bernapas dan mencoba untuk bersantai. Jika mungkin menghapus diri sendiri dari situasi.

6. Mandi
Wanita hamil memiliki suhu tubuh lebih tinggi. Jadi, penting untuk tetap tenang dan tenang. Pendinginan tubuh saat Anda mengalami sakit kepala dapat membawa bantuan langsung.
Jika Anda tidak mampu untuk mandi, coba gunakan kompres dan menerapkannya pada wajah Anda dan dahi. Hal ini sangat berguna jika Anda berada di tempat kerja atau di tempat umum di mana tidak ada fasilitas mandi yang tersedia.

Cara Menjaga Kehamilan Agar Tetap Sehat

By Vengeance | At 17.30 | Label : , | 0 Comments
Cara Menjaga Kehamilan Agar Tetap Sehat - Menjadi sehat sepanjang kehamilan Anda sangat penting, karena tetap sehat tidak hanya meningkatkan kualitas hidup, tetapi juga bayi Anda.
1. Perhatikan berapa banyak Anda makan
Bayi akan mengambil semua nutrisi yang akan dia butuhkan dari apa yang Anda makan selama kehamilan, seperti selama mengidam, Anda jangan makan satu jenis makanan secara berlebihan. Hal ini penting untuk makan berbagai makanan sehat sehingga bayi Anda terkena spektrum nutrisi yang penting untuk meningkatkan pembangunan. Makan terlalu banyak, bagaimanapun, adalah metode pasti yang dapat membuat Anda dan bayi Anda sakit. Anda tidak perlu bingung - hanya makan saat Anda lapar.

2. Perhatikan asupan vitamin Anda.
Ketika Anda mengunjungi dokter Anda akan berbicara tentang prenatals, dan dokter memberikan anda resep vitamin. Anda harus membawa vitamin setiap hari untuk Anda dan bayi Anda untuk tetap sehat dan berkembang dengan baik. Terutama jika Anda berada pada diet ketat, mengambil vitamin prenatal dapat meningkatkan akses bayi terhadap zat yang memfasilitasi perkembangan yang sehat. Secara khusus, vitamin D dapat membantu anak Anda tumbuh sehat, dan dapat mengurangi risiko anak Anda terkena diabetes tipe 1.

3. Fokus untuk bersantai dan menikmati kehamilan Anda semaksimal mungkin
Menghindari stres, bahkan jika Anda bekerja ketika Anda sedang hamil, akan membantu Anda memaksimalkan kebahagiaan Anda selama waktu ini. Ibu stres mungkin memiliki waktu yang lebih sulit akhirnya memproduksi ASI, makan makanan yang tepat untuk membantu perkembangan anak mereka, dan mempersiapkan lingkungan yang sesuai bagi anak mereka untuk tumbuh.

4. Minum banyak susu untuk mendapatkan vitamin D, akan sangat membantu untuk gigi dan tulang, dan untuk bayi anda
1000 mg kalsium yang tepat adalah yang Anda butuhkan sehari-hari. Sumber vitamin D selain susu termasuk produk susu seperti yoghurt dan keju, paparan sinar matahari alami, ikan berlemak dan telur. Jika Anda memilih untuk menggunakan ikan sebagai sumber vitamin D, berhati-hatilah untuk memilih ikan yang memiliki kadar merkuri rendah. Mengkonsumsi ikan dengan tingkat merkuri yang lebih tinggi dapat mempengaruhi pertumbuhan bayi Anda. Namun ikan (Sea food) yang mengandung Omega-3 asam lemak meningkatkan kekuatan otak dan dianjurkan selama kehamilan.

5. Pastikan Anda mengkonsumsi asam folat
Asam folat membantu mengembangkan tulang belakang bayi dan membuat tabung saraf yang sehat. Sebagai bonus tambahan, nutrisi ini juga akan membantu kuku dan rambut tumbuh lebih sehat. Asam folat biasanya dapat ditemukan dalam makanan seperti bayam, telur, kacang-kacangan dan hati.

6. Cobalah latihan yang dirancang untuk ibu hamil untuk menjaga agar jantung dan otot Anda tetap sehat
Berolahraga ketika Anda sedang hamil sangat bermanfaat bagi janin yang sedang berkembang, karena akan meningkatkan aliran darah dan membantu mengatur metabolisme Anda. Beberapa wanita hamil menemukan lebih gerakan statis dalam Yoga dan Pilates lebih mudah pada perut tumbuh mereka, sementara wanita lain menikmati intensitas rendah berjalan. Apapun jenis latihan rutin yang Anda pilih, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai rejimen apapun, untuk keselamatan Anda dan bayi Anda. Meskipun berolahraga saat hamil adalah hal yang normal dan sehat, dokter Anda dapat membantu Anda memilih latihan tertentu yang akan menjadi yang paling mungkin untuk mempengaruhi kehamilan Anda.

Kamis, 21 Februari 2013

Menghindari Sakit Punggung Saat Kehamilan

By Vengeance | At 23.40 | Label : , | 0 Comments
Menghindari Sakit Punggung Saat Kehamilan - Wanita hamil sering menderita sakit punggung karena stres fisik membawa bayi, tetapi ada langkah-langkah yang membantu lebih mengontrol ketidaknyamanan.
Menghindari Sakit Punggung Saat Kehamilan
Tips Untuk Menghindari Sakit Punggung Saat Kehamilan:
  • Hindari berdiri atau duduk untuk jangka waktu yang lama. Jika hal ini membutuhkan perubahan dalam rutinitas Anda, kemudian memastikan bahwa perubahan terjadi.
  • Memakai sepatu datar yang memiliki dukungan yang sangat baik. Kunjungi klinik sepatu jika Anda tidak tahu apa dukungan baik dalam sepatu adalah semua tentang.
  • Jika Anda harus mengangkat sesuatu, selalu tekuk lutut Anda.
  • Jangan memutar atau bergerak secara tiba-tiba.
  • Mandi dengan air hangat dapat membantu untuk meredakan sakit punggung.
  • Gunakan botol air panas atau hangat untuk diusapkan di punggung, hal ini dapat meringankan sakit punggung.
  • Bicaralah dengan dokter Anda jika tidak ada yang membantu Anda.

Tips Mengurangi Kelelahan Selama kehamilan

By Vengeance | At 22.30 | Label : , | 0 Comments
Tips Mengurangi Kelelahan Selama kehamilanKelelahan adalah masalah biasa bagi banyak wanita hamil. Dengan belajar mengendalikan jadwal tidur Anda, Anda bisa mengatur kelelahan Anda sepanjang hari.
Tips Mengurangi Kelelahan Selama kehamilan
Belajar untuk mencintai tidur siang, seperti ketika Anda sedang di rumah, selama akhir pekan, saat istirahat makan siang. Sekali lagi, ini adalah pelatihan lebih untuk apa yang akan datang! Juga, mintalah bantuan orang lain untuk membantu pekerjaan rumah tangga anda, seperti mengangkat atau memindahkan barang-barang berat, berbelanja, dll. Di tempat kerja, meminta jam kerja dikurangi atau diubah jadwalnya juga dapat membantu Anda mengurangi rasa lelah. Hindari pergi keluar pada malam hari, karena hal ini dapat meningkatkan kelelahan Anda, bertemu dengan teman-teman dan keluarga pada akhir pekan atau untuk makan siang sebagai gantinya. Jika Anda sudah menjadi ibu, tidur siang ketika anak-anak juga sedang tidur siang.

Cara Mengatasi Pusing dan Mual Saat Kehamilan

By Vengeance | At 21.46 | Label : , | 0 Comments
Cara Mengatasi Pusing dan Mual Saat Kehamilan merupakan Hal yang sering terjadi saat masa Hamil. Hal seperti itu dapat menjadi aspek yang sulit dari kehamilanseperti mual dan muntah merupakan sesuatu yang tak terduga dan tidak menyenangkanNamun, belajar tentang cara-cara untuk mengendalikannya dapat membantu wanita hamil lebih baik mengelola rasa sakit itu untuk kehamilan lebih nyaman.
Cara Mengatasi Pusing dan Mual Saat Kehamilan
Berikut beberapa Cara Mengatasi Pusing dan Mual Saat Kehamilan:

  • Cobalah makan makanan kecil, seperti snak.
  • Hindari beberapa tempat yang terdapat bau ekstrem, seperti konter parfum, pasar ikan, ruang berasap, daerah berjamur, dll
  • Jauhkan camilan sehat dengan Anda setiap saat. Sebuah tas kecil kerupuk mudah dibawa dalam tas Anda, dan banyak wanita menemukan mereka untuk membantu dalam meminimalkan mual.
  • Beberapa wanita menemukan terbaik untuk makan sepotong roti panggang atau item hambar serupa sebelum turun dari tempat tidur di pagi hari. Menjaga sekotak biskuit asin atau kerupuk lunak lain samping tempat tidur Anda dapat menjadi cara mudah bagi Anda untuk memiliki gigitan menenangkan sebelum bangun.
  • Hindari makanan olahan dan menempel sumber makanan sehat (protein, karbohidrat kompleks, banyak sayuran hijau dan berdaun).
  • Pergi tidur lebih awal, hindari stres.
  • Jahe, lemon dan lavender dapat membantu, dalam bentuk teh, aromaterapi atau dimakan.
◄ Posting Baru
 

Copyright © 2013. Informasi Kehamilan - All Rights Reserved Template by B-Seo Versi 5